Składniki:
5–10 g otrębów owsianych
150 ml mleka lub napoju roślinnego
100 g jogurtu naturalnego
1/2 banana
1 łyżeczka mielonych orzechów
szczypta cynamonu
opcjonalnie 1 łyżeczka miodu
Przygotowanie:
Wsyp otręby owsiane do małego garnka i dodaj mleko. Podgrzewaj na małym ogniu przez około 3–5 minut, cały czas mieszając, aż mieszanka lekko zgęstnieje.
Zdejmij garnek z ognia i pozostaw na chwilę do ostygnięcia. Następnie dodaj jogurt naturalny i dokładnie wymieszaj.
Pokrój banana na plasterki i ułóż na wierzchu. Posyp całość mielonymi orzechami oraz odrobiną cynamonu. Jeśli lubisz słodszy smak, możesz dodać niewielką ilość miodu.
Tak przygotowaną owsiankę można zjeść jako lekką przekąskę lub element kolacji. Otręby dostarczają błonnika, dlatego warto również pamiętać o odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia.
Smacznego! ❤️
Wieczorna owsianka z otrębami owsianymi
